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含铁的食物有哪些

总之,以上这5类食物的铁含量都比较高。不过呢,一般来讲,动物性食物中所含的铁元素更容易被身体吸收。所以说要想通过饮食获得铁元素,吃动物血、动物肝脏、红肉这些食物的效果比较明最佳答案:如含铁多的食物有:猪肝每100克猪肝中含铁31.1毫克,蛋白质20.8毫克。猪肝中还含有丰富的维生素A和叶酸,营养较全面更多关于含铁的食物有哪些的问题>>。

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最佳答案:4、干果没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。5、樱桃研究发现,樱桃含铁量高,是优质的补铁更多关于含铁的食物有哪些的问题>>含铁高的食物有哪些?简介人体内的铁是构成血红蛋白、肌红蛋白的原料,而且还是维持人体正常生命活动最重要的一些酶的组分,与能量代谢关系十分密切。它的功用并不仅限于造血。

牛肉彩椒盅含铁高的食物有哪些我们日常的食物中多数含铁量较少,有的基本测不到,有些含铁食物,不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1%~22%。所以很容易引起铁缺乏性疾病。但有如下几种含铁高的食物有哪些妈妈们日常常见的食物中,下列这些食物都是含铁丰富的食物,妈妈和宝宝都应该多吃。肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品1、动物肝脏肝脏富含各种营养素,是预。

建议平时多吃富含铁剂的食物。富含铁剂的食物主要有:动物肝脏、全血、肉、鱼、虾、禽类。其次是绿色蔬菜及豆类,还有黑木耳、海带、菠菜、芹菜、油菜、番茄等。水果中以杏、相对吸收起来比较困难,所以如果要是通过食物来补充铁,还是建议多吃一些红肉类的食品。

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